Harrah Brown, 64-vuotias, on voittanut tuhansia faneja sosiaalisessa mediassa jakamalla salaisuuksiaan pysyäkseen kunnossa ja näyttääkseen nuorekkaammalta kuin todellisuudessa on.
Kaikki kiteytyy yksinkertaiseen ruokasääntöön, jota hän noudattaa aina. “Nämä ovat niitä ruokia, joita ostan joka viikko. Noudatan 90/10-sääntöä,” hän kirjoitti kuvatekstiin äskettäin julkaistussa videossa.
“Kotona syömme 90 prosenttia ravinteikkaista ruuista ja ulkona syödessämme 10 prosenttia hauskoista ruuista,” kertoi Brown näyttäessään ostoskassiaan supermarketista.
Brown selitti seuraajilleen, että tämän suunnitelman noudattaminen auttoi häntä pääsemään eroon vatsarasvasta, jonka hän sai vaihdevuosien aikana, ja teki hänestä “hoikemman ja vahvemman”.
Hänen ostoskassinsa sisältää ruokia, jotka ovat todistetusti terveellisiä, kuten oliiviöljy, vadelmat, mustikat, kasvimaito, kala, kurkku, roomansalaatti, kaali ja maapähkinävoi.
Hän mainitsi myös pitävänsä jogurtista sen korkean proteiinipitoisuuden vuoksi ja lisänneensä sitruunoita, kananrintaa, paahdettua naudanlihaa ja hieman Gruyère-juustoa.
“Nämä ovat niitä ruokia, joita ostan säännöllisesti,” hän sanoi. “Huomaat, että en osta keksejä, kakkuja, sipsejä, jäätelöä tai prosessoituja ruokia.”
